อายุที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อการมองเห็นของดวงตา ที่อาจมีการมองเห็นไม่ชัดเจน โดยอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย อาทิ วัยที่เพิ่มขึ้นก่อให้เกิดความเสื่อมต่างๆ ของร่างกายและดวงตา รูปแบบการดำเนินชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคนั้นๆ อุบัติเหตุ กรรมพันธุ์ หรืออื่นๆ โดยการเฝ้าระวัง หมั่นสังเกตอาการผิดปกติ หรือป้องกันปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีส่วนช่วยดูแลป้องกันสุขภาพดวงตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. ตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำทุกปี

ดวงตาเป็นหนึ่งอวัยวะที่ซับซ้อน และอาการระยะเริ่มแรกมักไม่แสดงอาการ การเข้ารับการตรวจสุขภาพดวงตากับจักษุแพทย์ พร้อมเครื่องมือเฉพาะทาง จะช่วยให้จักษุแพทย์ค้นหาสิ่งผิดปกติที่ซ่อนอยู่ด้านในของดวงตาที่ไม่สามารถมองด้วยตาเปล่าได้และยังไม่แสดงอาการ เพื่อป้องกันและรักษาได้ทันท่วงที

2. หมั่นสังเกตอาการต่างๆ ที่ผิดปกติต่อดวงตา เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ ได้ดังนี้

2.1 ตาแห้ง

สามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย โดยอาจเกิดได้จากพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การจ้องคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน การใช้ยาบางชนิด หรือการไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เป็นต้น ซึ่งในผู้หญิงสูงวัยสามารถเกิดอาการตาแห้งได้จากภาวะการขาดฮอร์โมนเพศ จากการหมดประจำเดือน ส่งผลให้การผลิตน้ำตาน้อยลง โดยอาจส่งผลให้มีอาการเหล่านี้ ไม่สบายตา แสบร้อนดวงตา คันตา เคืองตา มีน้ำตาไหลมากผิดปกติ เป็นต้น สามารถแก้ไขเบื้องต้น โดยการป้องกันภาวะตาแห้งจากสภาพแวดล้อม ด้วยการสวมใส่แว่นตากันลม หรือหยอดน้ำตาเทียม กรณีรู้สึกตาแห้ง แต่หากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบจักษุแพทย์

2.2 โรคต้อกระจก

เกิดจากเลนส์แก้วตามีการขุ่นตัว มักพบมากในผู้สูงอายุ โดยส่วนมากมักพบในอายุ 50 ปีขึ้นไป หากปล่อยไว้จะส่งผลเสียต่อการมองเห็นไปเรื่อยๆ โดยผู้ที่เป็นต้อกระจกส่วนมากมักจะมีอาการสายตามัวเหมือนมีฝ้าหรือหมอกบัง มองไม่ชัด มองเห็นสีต่าง ๆ ผิดเพี้ยนไปจากเดิม เป็นต้น ซึ่งหากมีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาจักษุแพทย์ เพราะปัจจุบันมีวิวัฒนาการก้าวหน้า ในการรักษาโรคต้อกระจกด้วยการผ่าตัดสลายต้อกระจกด้วยเทคนิค “เฟโค” (Phacoemulsification) ที่ช่วยคืนการมองเห็นชัดเจน แผลเล็ก ไม่ต้องเย็บแผล ปลอดภัย

2.3 โรคจอประสาทตาเสื่อม

คือกระบวนการเสื่อม หรือถูกทำลายของจุดศูนย์กลางการรับภาพของจอประสาทตา โดยปัจจัยเสี่ยงเกิดได้จาก อายุ โดยพบมากในอายุ 65 ปีขึ้นไป เชื้อชาติ เพศ โดยพบมากในคนต่างชาติ ยุโรป อเมริกา และเพศหญิงที่มีอายุมากกว่า 60 ปี การสูบบุหรี่ โดยพบว่าผู้สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อม ถึง 4 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ภาวะความดันโลหิตสูง โดยโรคจอประสาทตาเสื่อม แบ่งออกเป็น 2 ชนิด

ชนิดแรก แบบแห้ง (Dry AMD)

เป็นชนิดที่พบมากที่สุด เกิดจาการเสื่อมและบางตัวลงของจุดศูนย์กลางการรับภาพของจอประสาทตา (Macular) อาการเริ่มต้นคือการมองเห็นภาพเบลอๆ ทำให้เห็นหน้าคนไม่ชัด หรือต้องใช้แสงสว่างมากขึ้นในการทำกิจกรรม หรือบางรายอาจมีอาการเริ่มจากตามัวเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อเวลาผ่านไปความสามารถในการมองเห็นจะค่อยๆ ลดลง และเป็นไปอย่างช้าๆ

ชนิดที่สอง แบบเปียก (Wet AMD)

พบประมาณ 10 – 15% ของโรคจอประสาทตาเสื่อมทั้งหมด แต่จะสูญเสียการมองเห็นอย่างรวดเร็ว และเป็นสาเหตุสำคัญของอาการตาบอด โรคศูนย์กลางจอประสาทตาเสื่อม เกิดจากมีหลอดเลือดผิดปกติงอกอยู่ใต้จอประสาทตา ทำให้เลือดและของเหลวที่อยู่ภายในไหลซึมออกมา เป็นผลให้จุดศูนย์กลางการรับภาพบวม ผู้ป่วยจะเริ่มมองเห็นภาพตรงกลางบิดเบี้ยว และเมื่อเซลล์ประสาทตาตาย ผู้ป่วยจะสูญเสียการมองเห็นในที่สุด อาการเริ่มต้น จะเริ่มเห็นเส้นตรงกลายเป็นเส้นโค้งบิดเบี้ยว เห็นภาพสีซีดจางกว่าปกติ และอาจเห็นจุดมืดดำที่ตรงกลางภาพ

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์สม่ำเสมอ

3.1 รับประทานผักผลไม้สม่ำเสมอ

การรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ และครบสารอาหาร 5 หมู่นั้น นอกจากจะให้สารอาหารครบถ้วนช่วยบำรุงร่างกายแล้ว ยังได้รับเกลือแร่และวิตามิน ช่วยส่งเสริมสุขภาพดวงตาและสายตาอาทิเช่น ซิงค์ วิตามินเอ วิตามินซี ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพดวงตาและสายตา

3.2 รับประทานปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 (Omega 3)

จากการศึกษาพบว่า Omega 3 สามารถบรรเทาอาการตาแห้งได้ เนื่องจาก Omega 3 จะทำให้ต่อมไขมันบริเวณเปลือกตา ที่เรียกว่า Meibomian Gland ทำงานได้ดีขึ้น โดยทำหน้าที่ผลิตไขมันมาเพื่อเคลือบชั้นของน้ำตาไว้ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาระเหยเร็วจนเกินไป ช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้

3.3 ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้ว ต่อวัน

การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายและดวงตา ไม่ขาดน้ำ และช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำตาได้เพียงพอ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันตาแห้ง

4. สวมใส่แว่นตากันแดดทุกครั้งเมื่ออยู่กลางแจ้ง

แสงแดดเป็นอันตรายต่อสายตา เมื่อปล่อยให้ดวงตาสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงเป็นประจำ ซึ่งส่งผลเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก ควรสวมแว่นกันแดดทุกครั้งเมื่ออยู่กลางแจ้ง และควรเลือกสวมใส่แว่นตากันแดดที่มีคุณสมบัติป้องกันรังสี UVA ได้อย่างน้อย 95% และ รังสี UVB ได้อย่างน้อย 99% ตามมาตรฐานขององค์กรอาหารและยาสหรัฐอเมริกา เพื่อป้องกันภัยร้ายจากแสงแดดต่อสุขภาพดวงตา

5. การใช้น้ำตาเทียมให้เหมาะสม

เพื่อช่วยหล่อลื่นดวงตาให้ผิวดวงตาชุ่มชื้น จากอาการตาแห้ง ช่วยบรรเทาอาการแสบตา ระคายเคือง กระจกตาถลอก หรือลดการอักเสบของแผลที่กระจกตาจากอาการตาแห้งได้

6. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังช่วยส่งผลดีให้กับสุขภาพร่างกาย และจิตใจ รวมถึงลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน ไขมันและน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคที่เกี่ยวกับดวงตา และยังเป็นหนึ่งปัจจัยที่ก่อให้เกิดการสูญเสียต่อการมองเห็น เพราะฉะนั้น การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะและสม่ำเสมอ จะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงโรคภัยต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตาได้

ด้วยความห่วงใยจาก

วันเวลาทำการ
เปิดให้บริการ ทุกวันจันทร์ – อาทิตย์ เวลา 08:00 – 20:00 น.

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
ได้ทางช่องทางดังต่อไปนี้

• Facebook : โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี
• Line : Line Official RajavejUbon
• Tel : 045 959 683

The post 6 วิธีดูแลสุขภาพดวงตาผู้สูงอายุ appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพสำหรับทุกคนที่ควรทำอย่างเป็นประจำ รวมถึงผู้สูงอายุด้วย เนื่องจากร่างกายมีความเปลี่ยนแปลงเมื่อายุมากขึ้น ระบบต่างๆ ในร่างกายมีการเสื่อมสภาพ และอาจทำให้มีปัญหาทางด้านจิตใจและอารมณ์ร่วมด้วย ดังนั้นการให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายจะช่วยให้มีสุขภาพทั้งกายและใจแข็งแรง ส่งผลให้มีอายุยืนยาว อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้สูงอายุควรออกกำลังกายด้วยท่าและเวลาอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ และไม่ให้ร่างกายต้องรับภาระหนักจนทำให้เกิดอันตราย

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

1. ป้องกันโรค การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันโดยรวม และป้องกันและชะลอการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน

2. สุขภาพจิตดีขึ้น หลังออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ช่วยให้รู้สึกดีและผ่อนคลาย นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้นอนหลับสบาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่มักมีปัญหาการนอนไม่หลับ

3. ชะลอการเสื่อมของอวัยวะ เมื่ออายุมากขึ้นเข้าสู่วัยสูงอายุระบบการทำงานของร่างกายจะอ่อนแอและเริ่มเสื่อมสภาพลง อวัยวะภายในทำงานไม่ปกติ การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายแข็งแรงและทำงานได้เป็นปกติ

4. ลดการเกิดภาวะสมองเสื่อม การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับการทำงานของสมอง จากการศึกษาพบว่าช่วยลดการเกิดภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุได้

5. ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นหรือกับคนในครอบครัวจะช่วยเสริมความสัมพันธ์ และทำให้ผู้สูงวัยไม่รู้สึกเหงา ลดภาวะเสี่ยงซึมเศร้าได้

6. ป้องกันการหกล้ม การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่น ปรับความสมดุลและประสานการทำงานของร่างกาย ทำให้ลดความเสี่ยงที่จะหกล้มได้ เพราะการหกล้มในผู้สูงอายุเป็นเรื่องอันตรายทำให้บาดเจ็บและใช้เวลานานในการฟื้นตัว อาจถึงขั้นพิการหรือเสียชีวิตได้

สิ่งควรคำนึงถึงก่อนออกกำลังกายในผู้สูงอายุ

เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุและอันตรายจากการออกกำลังกายจนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นตามมา ก่อนผู้สูงอายุจะออกกำลังกายควรปฏิบัติและคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้

1. ตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย หากมีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยท่าที่ต้องใช้แรงเบ่งหรือเกร็งมากเกินไป โดยเฉพาะท่ากลั้นหายใจ เพราะจะทำให้ความดันสูงขึ้นได้

3. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยท่าที่ต้องปะทะ หรือแข่งขัน เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุและบาดเจ็บได้

4. ควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

5. สวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าออกกำลังกายที่เหมาะสม

6. เลือกกิจกรรมที่ทำได้ต่อเนื่อง 10-15 นาที ผู้สูงอายุไม่ควรออกกำลังกายหักโหม ควรทำ 20-30 นาทีต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงละ 10-15 นาที และทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์

7. ควรมีเพื่อนหรือคนในครอบครัวออกกำลังด้วยอย่างน้อย 1 คน

การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ

1. กายบริหาร กายบริหารเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน สามารถออกกำลังได้ทุกส่วนของร่างกาย เป็นการฝึกทรงตัวและความยืดหยุ่นของร่างกาย เช่น แกว่งแขน, ยืดและเหยียดแขน, เหยียดเข่าตรงกระดกปลายเท้า, นอนยกขาสลับไปมา, ยืนเขย่งปลายเท้า

2. เดินหรือวิ่งช้าๆ ผู้สูงอายุควรเริ่มออกกำลังจากเบาไปหนัก โดยเริ่มจากการเดินช้าๆ ให้ร่างกายปรับสภาพสักระยะหนึ่งจากนั้นค่อยเพิ่มระดับความเร็วเป็นการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ แต่ผู้ที่มีปัญหาเข่าหรือข้อเท้าไม่ควรวิ่ง เพราะจะทำให้บาดเจ็บได้

3. โยคะ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายยืดหยุ่น และกระดูกแข็งแรง แต่การฝึกโยคะควรมีผู้ดูแลให้คำแนะนำท่าฝึกที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ

4. รำมวยไทเก็ก รำมวยไทเก็กเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พัฒนาการทรงตัว และยังเป็นการฝึกสมาธิทำให้ผ่อนคลายมีผลดีต่อสุขภาพจิต บรรเทาอาการอัลไซเมอร์

5. ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเหมาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาโรคข้อเข่าเสื่อม กระดูกพรุน เพราะน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวและลดแรงกระแทกโดยตรงกับพื้น หากว่ายน้ำไม่เป็นสามารถออกกำลังกายด้วยการเดินในน้ำเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากขึ้น

6. ขี่จักรยาน การขี่จักรยานช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะขี่จักรยานเคลื่อนที่ไปตามสถานที่ต่างๆ ที่ช่วยสร้างความเพลิดเพลินอีกด้วย หรือจะปั่นจักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่ก็ได้ อย่างไรก็ตามการขี่จักรยานเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีร่างกายแข็งแรง

7. จัดสวน การจัดสวนก็เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ เพลิดเพลิน และยังได้สวนสวยๆ เพิ่มความสดชื่นของจิตใจด้วย แค่กวาดใบไม้ กำจัดวัชพืช ตัดแต่งต้นไม้ ก็ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อได้

ด้วยความห่วงใยจาก

วันเวลาทำการ
เปิดให้บริการ ทุกวันจันทร์ – อาทิตย์ เวลา 08:00 – 20:00 น.

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
ได้ทางช่องทางดังต่อไปนี้

• Facebook : โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี
• Line : Line Official RajavejUbon
• Tel : 045 959 683

The post การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

8 ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำมากที่สุด ช่วยลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพ

การดื่มน้ำเป็นเรื่องธรรมดาที่ใครๆ ทุกคนก็ต้องดื่มกันทุกวัน แต่ถึงแม้จะเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องทำทุกวัน ก็ต้องบอกว่าจริงๆ แล้วการดื่มน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตมากๆ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วหลายๆ คนมักจะดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ แล้วร่างกายต้องการน้ำดื่มวันละประมาณเท่าไหร่? ถ้าให้คํานวณแบบง่ายๆ ก็คือน้ำหนักตัว x 33 แต่ถ้าขี้เกียจคิดวุ่นวายก็ประมาณไปเลยก็ได้ว่าใน 1 วัน ร่างกายต้องการน้ำไม่ควรน้อยกว่า 2000 CC ซึ่งปริมาณนี้สำหรับคนสุขภาพปกติที่ไม่จำเป็นต้องควบคุมน้ำและไม่ได้เป็นโรคไต การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตมากๆ เพราะในร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึงประมาณ 70% ในเลือดมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ 92% รวมถึงน้ำยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย การดื่มน้ำได้เพียงพอต่อวันรวมถึงดื่มน้ำได้ถูกเวลา จะช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น

เมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้เราเกิดความเครียด ปากแห้งคอแห้ง เวียนหัว รวมไปจนถึงมีอาการเป็นลมหน้ามืดได้ ยิ่งถ้าเรามีโรคประจำตัวอยู่ด้วย ก็จะเป็นการเร่งให้แย่ไปกว่าเดิมได้ เพราะฉะนั้นเราจึงควรเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำให้ได้ตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ แต่นอกจากจะต้องดื่มน้ำให้ได้ตามปริมาณแล้ว ช่วงเวลาในการดื่มน้ำก็สำคัญ ลองมาดูกันว่าช่วงเวลาในการดื่มน้ำนั้นสำคัญอย่างไร และเวลาไหนบ้างที่เราควรดื่มน้ำ

8 ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำมากที่สุด

1. หลังตื่นนอน ทำไมช่วงเวลาหลังตื่นนอน เราควรดื่มน้ำ … นั่นก็เพราะว่าตลอดหลายชั่วโมงที่เรานอนหลับมา เราไม่ได้ดื่มน้ำเลย ร่างกายขาดน้ำพอสมควร ซึ่งเมื่อเราตื่นขึ้นมาแล้วเราจึงควรดื่มน้ำ รวมถึงเมื่อเราดื่มน้ำหลังตื่นนอนแล้วก็จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น อาการง่วง มึนๆ เวียนหัว ก็จะค่อยๆ หายไป ทำให้เราสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และการดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันทีก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลด้วย

2. หลังออกกำลังกาย ถ้าเราออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน เช่น การวิ่ง ไม่ว่าจะครึ่งชั่วโมง, 45 นาทีหรือไปจนถึง 1 ชั่วโมง เราแนะนำให้จิบน้ำตลอดการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นที่จะต้องรอให้รู้สึกกระหายก่อนแล้วค่อยดื่มน้ำ เพราะหากเกิดอาการกระหายน้ำแปลว่าร่างกายได้ขาดน้ำแล้ว ซึ่งจะทำให้เราหน้ามืดเป็นลมตอนที่เราออกกำลังกายก็ได้ รวมไปถึงอาจจะทำให้สมรรถภาพตอนออกกำลังกายลดลงได้ด้วย เพราะฉะนั้นแนะนำให้จิบน้ำเรื่อยๆ ขณะออกกำลังกาย จะช่วยให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น และหลังออกกำลังกายก็ควรดื่มน้ำอีก เพื่อให้ร่างกายสดชื่น ไม่หน้ามืดวิงเวียน ไม่เป็นลมและไม่มีอาการวูบ 

3. ก่อนรับประทานอาหาร การดื่มน้ำก่อนการรับประทานอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง เป็นเหมือนกับการกระตุ้นเตือนร่างกายให้พร้อมกับการรับประทานอาหาร และกระตุ้นระบบการย่อยอาหาร เมื่อเราทานอาหารหลังจากดื่มน้ำสักครึ่งชั่วโมง ระบบการย่อยอาหารของเราก็จะทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงคนที่อยากจะลดน้ำหนักด้วย ที่จะช่วยทำให้เรากินอาหารปริมาณลดลงซึ่งจะส่งผลโดยตรงกับน้ำหนัก ทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดี

4. ก่อนอาบน้ำ การดื่มน้ำก่อนอาบน้ำเหมาะกับผู้ที่อาบน้ำอุ่นไปจนถึงน้ำร้อนมากๆ เพราะว่าการอาบน้ำร้อนมากๆ เราจะรู้สึกว่าร่างกายตัวเองร้อนขึ้น นั่นก็เพราะว่าเส้นเลือดของเราขยาย เลือดจะวิ่งไปที่ส่วนต่างๆ โดยเฉพาะที่ผิว ซึ่งเมื่อเลือดวิ่งไปที่ผิวหนังเยอะ มันก็จะวิ่งไปที่สมองน้อย ทำให้เกิดภาวะความดันตกได้ในผู้ป่วยหรือว่าในคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงมาก การดื่มน้ำเข้าไปก่อนอาบน้ำสัก 1 แก้ว ก็จะทำให้เป็นการลดโอกาสในการเกิดความดันตก ซึ่งก็จะทำให้ไม่หน้ามืดเป็นลมที่ขณะที่เราอาบน้ำร้อน

5. ก่อนเข้านอน ก่อนเข้านอนเป็นเวลาที่แนะนำให้ดื่มน้ำ แต่ก็ไม่ควรมากเกินไป เพราะถ้าดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจจะต้องลุกมาปัสสาวะจนรบกวนเวลานอนได้ การดื่มน้ำก่อนนอนเราแนะนำให้ดื่มประมาณ 1 แก้ว ทำไมต้องดื่มน้ำก่อนนอน ก็เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำไปทั้งคืน เมื่อเราเข้านอนไปแล้ว 8 ชั่วโมง เราจะขาดน้ำ ซึ่งก็ทำให้ร่างกายสูญเสียสมดุลเกลือแร่ต่างๆ การดื่มน้ำก่อนนอนก็จะสามารถคุมปริมาณน้ำไว้ในร่างกายได้ ทำให้ไม่เกิดอาการขาดน้ำและขาดเกลือแร่

6. เมื่อเป็นไข้หรือไม่สบาย การที่ดื่มน้ำเข้าไปก่อนจะเป็นไข้ จะช่วยเราได้หลายๆ อย่างเลย การที่เราดื่มน้ำเข้าไปในร่างกายจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ส่วนคนที่ขาดน้ำเวลาเป็นไข้ก็จะเป็นเยอะ รู้สึกเวียนหัวมากกว่าปกติ หายไข้ได้ช้ากว่าปกติ แต่สำหรับใครที่ได้ดื่มน้ำเข้าไปก่อน ก็จะช่วยผ่อนหนักให้เป็นเบาได้ อาการต่างๆ ก็จะไม่มากนัก รวมถึงเวลาที่เราเป็นไข้ ร่างกายของเราจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การดื่มน้ำก็จะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้ด้วย ส่งผลให้เราหายหวัด หายไข้เร็วมากขึ้น

7. เมื่อรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย ต้องบอกว่าในบางครั้ง เราดื่มน้ำน้อยจริงๆ บางคนดื่มน้อยจนคิดไม่ถึงเลยก็ว่าได้ ซึ่งเมื่อเราดื่มน้ำน้อยก็จะเกิดอาการอ่อนเพลีย วิงเวียน หน้ามืดเป็นลม เกิดอาการขาดน้ำ วิธีแก้ก็เพียงแค่ดื่มน้ำและคอยเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ซึ่งใน 1 วันก็ควรดื่มให้ได้ไม่น้อยกว่า 2000 CC หรือประมาณ 8 – 10 แก้ว

8. เมื่อต้องใกล้ชิดผู้ป่วย เช่น เราไปเยี่ยมผู้ป่วยที่โรงพยาบาล ไปเฝ้าไข้ผู้ป่วยที่โรงพยาบาล อยู่ในพื้นที่ที่มีคนป่วย การต้องใกล้ชิดผู้ป่วยนั้นมีโอกาสที่เชื้อโรคจากจะเข้ามาร่างกายได้ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา ทำให้เรามีโอกาสที่จะติดเชื้อโรคต่างๆ ได้น้อยลง รวมถึงยังทำให้ความอ่อนเพลียต่างๆ ลดน้อยลงด้วย เมื่อดื่มแล้วทุกอย่างก็จะดีขึ้น ทั้งภูมิคุ้มกันดี โอกาสติดเชื้อ ติดไข้หวัดต่างๆ ก็น้อยลง การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราไม่ติดหวัดติดเชื้อโรคได้

ด้วยความห่วงใยจาก

วันเวลาทำการ
เปิดให้บริการ ทุกวันจันทร์ – อาทิตย์ เวลา 08:00 – 20:00 น.

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
ได้ทางช่องทางดังต่อไปนี้

• Facebook : โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี
• Line : Line Official RajavejUbon
• Tel : 045 959 683

The post 8 ช่วงเวลาที่ควรดื่มน้ำมากที่สุด appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

สุขภาพช่องปาก และสุขภาพฟันที่ดี เป็นอย่างไร

สุขภาพช่องปากที่ดี จะช่วยให้ใช้ชีวิตประจำวันมีความสุขมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารต่างๆ ได้อย่างมีความสุข ไม่เกิดอาการปวดหรือเสียวฟัน รวมไปถึงการมีรอยยิ้มที่สดใส ไม่ต้องคอยยิ้มแบบไม่เต็มปากเพราะมีปัญหาสุขภาพช่องปาก โดยหากต้องการให้มีสุขภาพช่องปากที่ดีนั้น จะต้องหมั่นคอยเข้ารับการดูแลสุขภาพช่องปากและฟันอย่างต่อเนื่อง ไม่ปล่อยปละละเลยเป็นเวลานานๆ เพราะการไม่เข้าพบทันตแพทย์เลย อาจจะทำให้คุณเกิดปัญหาในช่องปากขึ้นได้ในระยะยาว

ลักษณะช่องปากและฟันที่ดี มีอะไรบ้าง

• ไม่ควรมีเลือดออกในขณะขัดฟัน แปรงฟัน หรือโดยเฉพาะเวลาทานอาหาร
• ฟันแข็งแรง ไม่มีร่องรอยฟันผุ โคนฟันและซอกฟันสะอาด ไม่มีคราบหินปูนหรือเศษอาหาร เกาะติดอยู่ที่ฟัน
• เหงือกต้องไม่ร่น ไม่บวม มีสีสด ไม่คล้ำหมองกว่าที่ควรจะเป็น
• กรามและขากรรไกร ต้องทำงานได้อย่างปกติ
• กระพุ้งแก้ม และช่องปากต้องไม่เป็นแผล ไม่มีอาการปวดบวม เป็นหนอง

ลักษณะช่องปากและฟันที่ควรได้รับบริการทันตกรรม

1. มีรอยดำเป็นเส้นหรือเป็นจุดๆ อาจเป็นอาการของโรคฟันผุ

2. มีหินปูนเกาะตามโคนหรือซอกฟัน ควรได้รับการขูดหินปูน

3. อาการที่ไม่ควรจะเกิดขึ้นมาอย่างเช่น เหงือกร่น อาการบวม มีกลิ่นปาก เป็นแผล ฯลฯ

หากท่านพบอาการผิดปกติให้รีบเข้ารับการรักษาในทันที เพราะบางปัญหาสามารถทำการแก้ไขได้ตั้งแต่เนิ่นๆ แต่หากมองข้ามและเฉยเมย อาจจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคตก็เป็นได้

ด้วยความห่วงใยจาก

วันเวลาทำการ
เปิดให้บริการ ทุกวันจันทร์ – อาทิตย์ เวลา 08:00 – 20:00 น.

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
ได้ทางช่องทางดังต่อไปนี้

• Facebook : โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี
• Line : Line Official RajavejUbon
• Tel : 045 959 683

The post สุขภาพช่องปาก และสุขภาพฟันที่ดี เป็นอย่างไร appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

ข้อดีของการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม

1. ความเสี่ยงติดเชื้อต่ำ เพราะรับบริการ ในโรงพยาบาล และอยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

2. ผู้ป่วยสามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ปกติ เช่น อาบน้ำ ว่ายน้ำ เป็นต้น

3. ขจัดของเสียโมเลกุลขนาดกลางและขนาดใหญ่ได้ดี

4. ลดภาวะของเสียคั่งค้างได้ดี

5. สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตและหัวใจ จะทำให้การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความคงที่ขึ้น

ด้วยความห่วงใยจาก

วันเวลาทำการ
เปิดให้บริการ ทุกวันจันทร์ – อาทิตย์ เวลา 08:00 – 20:00 น.

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
ได้ทางช่องทางดังต่อไปนี้

• Facebook : โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี
• Line : Line Official RajavejUbon
• Tel : 045 959 683

The post ข้อดีของการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี ออกหน่วยประชาสัมพันธ์โครงการผ่าตัดต้อกระจก สิทธิเบิกจ่ายตรงกรมบัญชีกลาง ให้กับหน่วยงานราชการ เพื่อให้ทราบถึงสิทธิข้าราชการ ในการผ่าตัดต้อกระจก

ณ สำนักงานชลประทานที่ 7 และ กองบิน 21 อุบลราชธานี

“ดูแลและห่วงใย โปรดวางใจราชเวช”

โดย
สำนักผู้อำนวยการโรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามเพิ่มเติม
กรุณาติดต่อ โทร. 045 959 683

The post โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี ออกหน่วยประชาสัมพันธ์โครงการผ่าตัดต้อกระจก สิทธิเบิกจ่ายตรงกรมบัญชีกลาง appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

กายภาพบำบัด (Physical therapy: PT)

กายภาพบำบัด (Physical therapy: PT) เป็นการฟื้นฟู และเสริมสร้างความสามารถในการใช้ร่างกายด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การดึง นวด ประคบ ร่วมกับการบริหารร่างกายสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ มีอาการปวด หรือได้รับผลข้างเคียงจากอาการเจ็บป่วยจนทำกิจวัตรประจำวันได้ไม่เต็มที่

อาการแบบไหนควรทำกายภาพบำบัด

• ผู้ป่วยหลังผ่าตัด เช่น ผ่าตัดเข่า ผ่าตัดสะโพก
• อาการชา จากการถูกกดทับของเส้นประสาท
• ผู้ที่มีอาการปวดทางระบบกระดูก และกล้ามเนื้อ เช่น ปวดคอ บ่า หลัง เข่า
• ผู้ที่มีภาวะข้อติด เช่น ข้อไหล่ติด นิ้วล็อค
• ผู้ที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแรง อัมพฤกษ์ อัมพาต
• ผู้ที่ปัญหาการทรงตัว และ การเดิน

โดยสรุปแล้ว การทำกายภาพบำบัดไม่จำเป็นต้องรอให้แพทย์เป็นผู้สั่ง หากมีอาการปวดจากการใช้งานอวัยวะต่างๆ ผิดท่า ก็สามารถมาใช้บริการกายภาพบำบัดได้เช่นกัน แต่หากมีอาการป่วยรุนแรง หรือบาดเจ็บหนัก ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาก่อน และอาจทำกายภาพบำบัดควบคู่กัน เพื่อฟื้นฟูได้เมื่อแพทย์อนุญาต

ด้วยความห่วงใยจาก

วันเวลาทำการ
เปิดให้บริการ ทุกวันจันทร์ – อาทิตย์ เวลา 08:00 – 20:00 น.

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
ได้ทางช่องทางดังต่อไปนี้

• Facebook : โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี
• Line : Line Official RajavejUbon
• Tel : 045 959 683

The post กายภาพบำบัด (Physical therapy: PT) appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

ราชเวชอุบลฯ ขอขอบพระคุณทุกท่านที่ไว้วางใจ ให้ราชเวชอุบลฯ ดูแลปัญหาสายตาและตรวจคัดกรองต้อกระจก ในวันที่ 18 กันยายน 2566 ซึ่งได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี และขอเชิญชวนทุกท่าน ที่มีปัญหาด้านสายตา (ตามัว ตาขุ่น มองไม่ค่อยเห็น ฯลฯ) ร่วมคัดกรองต้อกระจก คืนความสดใสให้การมองเห็น ไม่มีค่าใช้จ่ายในการผ่าตัด สำหรับสิทธิกรมบัญชีกลาง(เบิกจ่ายตรง) สำหรับท่านใดที่มีความสนใจ สอบถามรายละเอียดได้ที่ โทร. 045-959-683 รอบถัดไป วันอาทิตย์ ที่ 24 ก.ย. 66

“ดูแลและห่วงใย โปรดวางใจราชเวช”

โดย
สำนักผู้อำนวยการโรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามเพิ่มเติม
กรุณาติดต่อ โทร. 045 959 683

The post ราชเวชอุบลฯ ขอขอบพระคุณทุกท่านที่ไว้วางใจ ให้ราชเวชอุบลฯ ดูแลปัญหาสายตาและตรวจคัดกรองต้อกระจก appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี ออกหน่วยประชาสัมพันธ์โครงการผ่าตัดต้อกระจก สิทธิเบิกจ่ายตรงกรมบัญชีกลาง ให้กับหน่วยงานราชการ เพื่อให้ทราบถึงสิทธิข้าราชการ ในการผ่าตัดต้อกระจก

ณ โรงแรมกิจตรงวิลล์ รีสอร์ท และโรงเรียนวารินชำราบ

“ดูแลและห่วงใย โปรดวางใจราชเวช”

“ดูแลและห่วงใย โปรดวางใจราชเวช”

โดย
สำนักผู้อำนวยการโรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามเพิ่มเติม
กรุณาติดต่อ โทร. 045 959 683

The post โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี ออกหน่วยประชาสัมพันธ์โครงการผ่าตัดต้อกระจก สิทธิเบิกจ่ายตรงกรมบัญชีกลาง appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.

โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี นำทีมโดยคุณกรสกุล สำอางจิตร ผู้อำนวยการฝ่ายการตลาด และทีมฝ่ายการตลาด เข้าพบและอวยพร เนื่องในโอกาสวันคล้ายวันเกิดของ อาจารย์ประสงค์ จันจำปา สำนักงานเอไอเอ ประกันชีวิต

โรงพยาบาลราชเวชฯ ขออาราธนาคุณพระศรีรัตนตรัยและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายโปรดคุ้มครองอวยชัยให้สุขสันต์ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และขอให้กิจการรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

“ดูแลและห่วงใย โปรดวางใจราชเวช”

“ดูแลและห่วงใย โปรดวางใจราชเวช”

โดย
สำนักผู้อำนวยการโรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี

หากท่านมีข้อสงสัยในอาการเจ็บป่วย หรือต้องการสอบถามเพิ่มเติม
กรุณาติดต่อ โทร. 045 959 683

The post โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี เข้าพบและอวยพร เนื่องในโอกาสวันคล้ายวันเกิดของ อาจารย์ประสงค์ จันจำปา สำนักงานเอไอเอ ประกันชีวิต appeared first on โรงพยาบาลราชเวชอุบลราชธานี.