เข้าพรรษา เตรียมตัวเข้าชมงานแห่เทียน...แบบไร้กังวล

เตรียมตัวเข้าชมงานแห่เทียนเข้าพรรษา…แบบไร้กังวล

หน้าหลัก / บทความ / เตรียมตัวเข้าชมงานแห่เทียนเข้าพรรษา…แบบไร้กังวล

เตรียมตัวเข้าชมงานแห่เทียน เข้าพรรษา …แบบไร้กังวล

เทศกาลแห่เทียน เข้าพรรษา ที่ยิ่งใหญ่ ของจังหวัดอุบลราชธานี ใกล้จะถึงแล้ว โดยในปีนี้ จะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 30 ก.ค. – 2 ส.ค. 2566 โดยเฉพาะวันที่ 2 ส.ค. 2566 ที่เป็นวันแห่เทียน ไม่รู้ว่าปีนี้จะแดดแรง หรือฝนจะตกหนัก

โรงพยาบาลราชเวชอุบลฯ จึงขอแนะนำวิธีการการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนไปชมงานเทศกาลแห่เทียน เข้าพรรษา ที่เป็นงานกลางแจ้ง เพราะอากาศร้อนจัด แดดจัดๆ หรือฝนตกหนักๆ หรือฝนสลับแดด สามารถทำร้ายร่างกาย และสุขภาพเราได้ง่ายๆ เหมือนกัน ดังนี้

สวมเสื้อผ้าโปร่งสบาย : ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย โดยเลือกเสื้อผ้าตัวหลวม ๆ ไม่พอดีตัวหรือรัดรึงจนเกินไป เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้ดี
เลือกใส่ชุดที่มีสีอ่อนๆ : หรือชุดพื้นเมืองเพื่อเข้ากับเทศกาลก็ควรเป็นสีอ่อนๆ นอกจากจะต้องเลือกเสื้อผ้าที่โปร่งสบายแล้ว ยังต้องใส่ใจเรื่องสีของเสื้อผ้าที่จะสวมใส่ด้วย เช่น สีขาว สีพาสเทล สีครีม เป็นต้น เพราะ เสื้อผ้าสีอ่อนจะดูดความร้อนน้อยกว่าเสื้อผ้าสีเข้มนั่นเอง
สวมแว่นกันแดด : เพราะแสงแดดและแสงยูวีมีผลต่อดวงตาของเราเหมือนกัน ดังนั้นควรปกป้องสายตาจากแดดด้วยการสวมแว่นตากันแดด
ทาครีมกันแดด : เพื่อปกป้องผิวหนังไม่ให้ถูกแสงแดดทำลาย ก็ควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป โดยต้องทาครีมกันแดดในปริมาณที่เพียงพอนั่นก็คือ ทาครีมกันแดดประมาณเท่ากับ 1 เหรียญบาทสำหรับใบหน้า ส่วนผิวกายให้ทาครีมกันแดดประมาณเหรียญ 10 สองเหรียญต่อแขนหรือขาหนึ่งข้าง ที่สำคัญอย่าลืมเลือกครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไปนะคะและควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 30 นาทีด้วย…อ้อ ! ในกรณีที่ต้องอยู่กลางแดดนาน ๆ ก็ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก ๆ 1-2 ชั่วโมงด้วยล่ะ
พกร่มไปด้วย : ควรเลือกใช้ร่มที่มีความสามารถในการป้องกันแสงยูวีบีและยูวีเอ แทนการใช้ร่มโปร่งใสที่กันน้ำได้เพียงอย่างเดียว หรือถ้าใครไม่สะดวกกางร่มขณะอยู่กลางแจ้ง อย่างน้อยก็ควรสวมหมวกปีกกว้างไว้ป้องกันก็ยังดี
พกพัดลมมือถือ : ถ้าต้องอยู่ในที่ที่อากาศร้อนจัดมาก ๆ ควรมีพัดลมมือถือช่วยคลายความร้อนให้ร่างกาย หรือจะใช้ผ้าเย็นระบายอุณหภูมิในร่างกายก็ได้แล้วแต่สะดวก
สเปรย์คลายร้อนก็ควรมี : หากรู้ตัวว่าต้องไปผจญกับอากาศร้อนกลางแจ้ง ควรพกสเปรย์คลายร้อนติดกระเป๋าไปด้วย
ดื่มน้ำบ่อย ๆ : ก่อนออกจากบ้านก็ควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ก็ควรพกน้ำไปจิบบ่อย ๆ ชั่วโมงละ 1 ลิตร
ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย : เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีส่วนผสมของอะลูมิเนียม คลอโรไฮเดรต (Alumiun Chlorohydrate) และอะลูมิเนียม เซอร์โคเนียม เตตระคลอโรไฮเดร็กซ์ (Aluminum Zirconium Tetrachlorohydrex) ที่จะช่วยปิดรูขุมขน ลดการเกิดเหงื่อได้ด้วย
งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ : เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับน้ำออกจากร่างกาย ดังนั้นในช่วงที่อากาศร้อนจัด ร่างกายต้องเสียน้ำไปกับเหงื่อ ก็พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้ไว้ด้วย และเทศกาลแห่เทียนเข้าพรรษานี้ เป็นเทศกาลแห่งงานบุญ ถ้า ลด ละ เลิก แอลกอฮอล์ได้ จะช่วยลดปัจจัยที่มีผลทำให้สุขภาพไม่ดีเกิดขึ้นได้
หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยาก : อาหารมื้อหนักหรืออาหารย่อยยาก อุณหภูมิในร่างกายก็จะยิ่งสูง เพื่มความร้อนให้ร่างกายไปอีก
กินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเยอะๆ : เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ควรให้ร่างกายได้รับน้ำเยอะ ๆ ด้วยการกินอาหารฉ่ำน้ำ เช่น แตงกวา แตงโม แคนตาลูป หรือกินอาหารที่มีฤทธิ์เย็นอย่าง เก๊กฮวย เฉาก๊วย เป็นต้น
พยายามอยู่ในร่มให้มากที่สุด : หลีกเลี่ยงการตากแดดจัดนาน ๆ หรือถ้าต้องอยู่กลางแดดจัด ควรมองหามุมร่ม ๆ ที่สามารถยืนหลบแดดได้
ถ้าเริ่มมีอาการปวดหัว วิงเวียน หายใจเร็ว ร้อนแต่เหงื่อไม่ออก นั่นอาจเป็นสัญญาณของฮีตสโตรก ดังนั้นควรรีบพาตัวเองไปในที่ที่มีอากาศเย็นสบาย มีอากาศถ่ายเทได้ดี และรีบดื่มน้ำเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย
ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ : เพื่อจะได้รู้ภาวะสุขภาพของตัวเอง เพราะเทศกาลแห่เทียนเข้าพรรษา เป็นงานกลางแจ้ง อากาศอาจร้อนจัด แดดจัดๆ หรือฝนตกหนักๆ หรือฝนสลับแดด ในวันที่เข้าชมงาน ดังนั้นร่างกายเราต้องพร้อม จะได้ชมงานได้อย่างมีความสุข และสุขภาพดีด้วย